BAR

Pavé de Bar ou Loup de mer beurre blanc et compotée de fenouil :

Pour 4 personnes :

Ingrédients

4 pavés de loup ou bar, 100 g de beurre, 5 cl de vin blanc, 1  jus de citron jaune, 1 échalote, 2 oignons
1 gousse d’ail, 2 fenouils, du sel et poivre blanc, un peu d'Huile d’olive

Préparation

Eplucher et émincer les oignons et l’ail. Laver et émincer finement les fenouils.
Dans une sauteuse faire chauffer deux cuillères à soupe d’huile d’olive. Faire revenir les oignons et l’ail sans coloration (3 mn).
Ajouter le fenouil, saler, poivrer et laisser compoter à feu très doux (30 mn). 

Préchauffer le four à 180° (th6).
Couper le beurre en petits cubes réguliers et le laisser au froid. Hacher finement l’échalote. Dans une petite casserole mettre le vin blanc, le jus de citron et laisser réduire au 1/3 à feu très doux.
Sur feu très doux, incorporer progressivement le beurre tout en fouettant énergiquement. Saler, poivrer. Ne pas faire bouillir et servir rapidement
Dans un plat à four, mettre 2 cuillères a soupe d’eau et un filet d’huile d’olive. Disposer les poissons et les couvrir d’une feuille d’aluminium. Mettre à four très chaud ( 210°c (th7) 8 à 10 mn.

Servir avec des tomates cerises, des artichauts poivrades et quelques carottes préalablement blanchis sauf le stomates rôtis au four avec un filet d'huile d'olive